Ситно, смачно і корисно! Це про 5-разовому харчуванні. Щодня в раціоні дітей – м’ясо, фрукти, овочі, соки.
Зразкове комплексне меню одного дня:

Приймання їжі Найменування страви вихід страви Харчові речовини, г Енергетична цінність (ккал) Вітамін С № рецептури
Б Ж У
СНІДАНОК омлет натуральний 200 14, 15,86 6,56 222,26 1,625 789.1
СНІДАНОК Чай з цукром 200 0,4 0,1 15,06 60,66 0,2 864
СНІДАНОК хліб пшеничний 100 8,2 1,4 1,3 195 0 878
СНІДАНОК Масло (порціями) 10 0,01 0,62 0,02 5,66 0 204
РАЗОМ ПО ПРИЙОМУ ЇЖІ: 510 22,61 17,98 22,94 483,58 1,825
ОБІД Суп картопляний з м’ясними фрикадельками 350 26,78 12,39 22,86 299,46 24,008 776
ОБІД Соус червоний основний 100 4,91 3,37 4,05 77,66 6,241 717
ОБІД Птах або кролик, тушковані в соусі 120 7,56 7,73 1,33 158,23 1,872 103
ОБІД Житній хліб 70 3,23 0,59 16,37 85,26 0 879
ОБІД Компот із суміші сухофруктів 200 8,38 1,08 154,18 642,74 12,15 353
ОБІД Макарони відварні 2 200 8,08 5,5 41,06 254,52 0 198
РАЗОМ ПО ПРИЙОМУ ЇЖІ: 1 040 58,94 30,66 239,85 1517,87 44,271
ПОЛДНИК Плоди або ягоди свіжі 200 0,7 0,7 17,24 82,72 17,6 578.1
РАЗОМ ПО ПРИЙОМУ ЇЖІ: 200 0,7 0,7 17,24 82,72 17,6
ВЕЧЕРЯ Запіканка картопляна або рулет картопляний з м’ясом 250 20,65 24,18 23,85 455,72 50,75 464.1
ВЕЧЕРЯ хліб пшеничний 100 8,2 1,4 1,3 195 0 878
ВЕЧЕРЯ Житній хліб 70 3,23 0,59 16,37 85,26 0 879
ВЕЧЕРЯ Чай з цукром 200 0,4 0,1 15,06 60,66 0,2 864
ВЕЧЕРЯ соус сметанний 100 6,64 3,91 2,7 73,1 0,59 732
РАЗОМ ПО ПРИЙОМУ ЇЖІ: 720 39,12 30,18 59,28 869,74 51,54
ВЕЧЕРЯ 2 Напій апельсиновий або лимонний 200 0,14 0,04 25,2 97,58 3,696 545
РАЗОМ ПО ПРИЙОМУ ЇЖІ: 200 0,14 0,04 25,2 97,58 3,696
РАЗОМ ЗА ДЕНЬ: 2670 121,51 79,56 364,51 3051,49 118,93